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Abnehmen mit Bodybuilding – Gewicht reduzierenWie viele Kalorien verbraucht man pro Tag ?Wenn man seinen Beruf überwiegend sitzend ausübt und wenig Sport treibt, sollte man nicht mehr als 2300 Kalorien pro Tag zu sich nehmen.Wenn Sie abnehmen wollen, sollten Sie jedoch etwa 800 Kalorien weniger einnehmen. Wenn Sie in Ihrem Beruf meistens stehen und zusätzlich etwas Sport betreiben, liegt Ihr täglicher Kalorienbedarf bei ca. 2500 Kalorien. Um abzunehmen, muss die Kalorienzahl um 1000 – natürlich wiederum pro Tag – gekürzt werden. Bei mittelschwerer Belastung im Beruf können Sie bis 3000 Kalorien zu sich nehmen, zur Gewichtsabnahme reduzieren Sie dann um 1400 Kalorien. Wenn Sie täglich oder auch nur 3mal pro Woche Bodybuilding betreiben, können Sie damit rechnen, dass Sie pro halber Stunde konzentrierten Trainings etwas 400 Kalorien verbrauchen. Bei halbstündigen Dauerlauf verbrauchen Sie etwas 370 Kalorien, beim Kanufahren etwas 245 Kalorien, beim Radfahren etwa 220, beim Tanzen ca. 170 und beim aufräumen zu Hause ungefähr 50. Sie sehen daran, dass Sie durch konzentriertes Handeltraining sehr viele Kalorien verbrauchen.
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